運動系ダイエットを続けるコツ
日常生活の中に運動を取り入れる
ダイエットを始めて、運動しようと意気込んでいたのに、結局三日坊主で終わってしまった・・・という経験はないだろうか。運動系ダイエットを長続きさせるもっとも重要なことは、ダイエットを楽しむことである。
運動系ダイエットは毎日きっちりとやらないといけない、と力が入り過ぎてしまい、仕事や用事などで、決められたダイエットができないと、悔やんで落ち込んでしまう人もいる。運動系ダイエットといっても、そんなに深刻にならずに、必ず毎日やらなくても、一日おきでもいいのである。楽な気持ちで取り組んだ方が、運動系ダイエットは長続きする。
たとえばウォーキングダイエットを行なうのなら、はじめから1時間も歩くよりも、15〜20分から始めていこう。運動系ダイエットは、徐々に時間を延ばしていったほうが、体が慣れてくるし長続きする。また、時間を延ばしていくのと同時に、ダイエット運動の内容も徐々に変えるようにしたい。
運動系ダイエットでは、できるだけ日常生活の中で無理なく運動のよるダイエットができるように工夫すると良いだろう。朝起きてすぐにふとんの中で5分ストレッチをすると、気持ちよく目覚めることができるし、夜寝る前にもストレッチをすると、1日のたまった疲れがとれる。
エレベーターを使わずに階段を上ったり、電車やバスを待っている間はつま先立ちで立っていたりするように心がけることも立派な運動系ダイエットである。家でテレビを見ている時も踏み台昇降や腹筋運動をしながら見るなど、日常生活の中で充分効果的なダイエットエクササイズをすることが可能である。
つまり運動系ダイエットは、普段の生活の中で、活動量を少しでも増やすことが大切である。徐々に増やしていけば、次の目標に向けて意欲的にダイエットできるだろう。